सुबह की दिनचर्या में शामिल करने के लिए 8 हाई-फाइबर नाश्ते के आइडियाज।

3. हाई-फाइबर ग्रेनोला के साथ ग्रीक योगर्ट |
ग्रीक योगर्ट और हाई-फाइबर ग्रेनोला का संयोजन एक क्रीमी और क्रंची नाश्ता तैयार करता है। अधिकतम फाइबर लाभ पाने के लिए ऐसी ग्रेनोला चुनें जिसमें ओट्स, नट्स, बीज और सूखे फल शामिल हों।

यह मिश्रण आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, प्रोटीन और फाइबर का संतुलन बनाए रखता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।
ऊपर से ताज़े फलों या थोड़े से शहद की बूंदों से प्राकृतिक मिठास जोड़ें।

यह नाश्ता जल्दी तैयार हो जाता है और सफर में भी आसानी से साथ ले जाया जा सकता है — जिससे आप स्वाद और टेक्सचर का मज़ा लेते हुए अपने फाइबर सेवन को बढ़ा सकते हैं।
(छवि: Canva)

6. एप्पल सिनेमन ओटमील |
कटे हुए सेब, दालचीनी और नट्स के साथ पकाया गया ओटमील एक गर्म, सुकूनभरा और फाइबर से भरपूर नाश्ता है।

ओट्स में मौजूद घुलनशील फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है, जबकि सेब प्राकृतिक मिठास, एंटीऑक्सीडेंट्स और अतिरिक्त फाइबर जोड़ता है। दालचीनी ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करती है और बिना चीनी के स्वाद बढ़ाती है।

आप इसमें बीज, सूखे फल या थोड़ा सा शहद डालकर इसे और पोषक बना सकते हैं।
यह नाश्ता लंबे समय तक पेट भरा रखता है, आंतों के स्वास्थ्य को सपोर्ट करता है और सुबह भर के लिए धीरे-धीरे ऊर्जा प्रदान करता है — जिससे आपका दिन उत्पादक और संतुलित बना रहता है।
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